皆さん　こんにちは！

カムフラージュトレーナーのチアキです！

皆さん、まだまだ寒いこの季節に

温かいコーヒーを飲まれる方も多いのではないでしょうか？

 

朝食のタイミングや仕事中、

様々なシーンでコーヒーは活躍しますね！

 

そんなコーヒーがダイエットに非常に効果的なのです！

 

コーヒーには、カフェインが含まれており、

そのカフェインが脂肪の燃焼に効果を発揮すると言われています！

 

また、コーヒーに含まれているポリフェノール。

その中のクロロゲン酸にも、

脂肪の吸収を妨げ、体脂肪を燃焼してくれる作用があります！

 

トレーニング前や有酸素運動前に

効率よくコーヒーを摂取しましょう！

勿論、ブラックでね(^_-)-♡

写真は、カムフラージュのビルの1階にある

『Saturdays’ Surf NYC』さんのブラックコーヒー♡

オススメです(^^)/⌒☆

こんにちは♪̊̈♪̆̈

KICKREVOLUTIONトレーナーのSARAです◡̈

今日は、2月14日 バレンタインデーですね!!

そんな今日は、チョコレートの効果についてお話します*ˊᵕˋ*

カカオには、活性酸素を抑えるポリフェノールが多く含まれています。

活性酸素が増えると身体の中で

酸化が及んできます、そうなると
風邪をひきやすくなったり、肌荒れやしみが目立つ、疲れがとれないといった症状がみられるので要注意です!!

 

ですがただ、チョコレートを食べればいいと

言うわけではありません!!

砂糖が沢山使われたチョコレートでは意味がないので、カカオ72%ぐらいの物を

積極的に摂取して下さい\(◡̈)/

スイーツも、上手に付き合う事で

身体にも精神的にもいい影響を与えます!!

食べる事は、悪い事ではありません。

栄養素や効果を正しく理解して下さい(* ॑꒳ ॑* )⋆*

ストレスなく食欲と付き合いましょう!!

気になる事は、トレーナーに遠慮なく聞いて下さいね︎︎︎︎✌︎︎︎

食事制限されてる方も

今日は、バレンタイン♡

チョコレートを美味しく頂いてください!!

皆さんこんにちは！

 

今日の名古屋は比較的あたたかく

過ごしやすいですね(´ω`)

 

さて今日はプロテインのご紹介です????¨̮

 

 

 

左から

ブルードラゴン ストロベリー

ブルードラゴン バニラ

DNS  アップル

DNS  マンゴー

です(^^)

 

皆さんどれか1つは飲んだことがありますか？

 

それぞれたんぱく質が

ブルードラゴンは約20ｇ、DNSは約30ｇ

入っています！！

 

たんぱく質は筋肉の材料です。

筋肉を作るためには必須ですよ(*^_^*)

 

ブルードラゴンは味重視で

シェイク風で美味しく飲みやすいです(^^)

 

一方DNSは成分にこだわり脂質がゼロです(☆∀☆)

 

どちらも捨て難いですね！！

 

 

その日の気分や体調に合わせて

効率よく摂取してください✩°｡⋆⸜(*˙꒳˙* )⸝

 

 

みなさんこんにちは！
今日は、ランニングとキックレボリューション(キックボクシングエクササイズ)の消費カロリーを比較して行きます！！
早速ランニングから見て行きましょう！！

体重60キロの人の場合。
1時間走ったら約504キロカロリー使います。(約8キロメートル)

1時間キックレボリューションしたら約650キロカロリー使います。(かなりハードです)

キックレボリューションの方がカロリーを消費するんですね！

有酸素運動で走るのが続かない方、飽きてしまった方。新たな刺激を体に与えるのもいいかもしれませんね！！

キックレボリューションをやって見たい方は、お気軽にフロントまたは、トレーナーにお尋ねください！！