皆さんこんにちは！

 

そろそろ嫌ーな

花粉の季節がやってきますね( ´ •̥  ̫ •̥ ` )

 

今月下旬から3月にかけて

まずはスギですね。

花粉症辛いですよね(T_T)

花粉症じゃない方が羨ましいです！

 

くしゃみ、鼻水、目のかゆみ等

色々症状はありますが…

私は目も顔も痒くなります(><)

我慢できず掻いてしまうのでひどい結果になります笑

 

今回花粉症で調べていると

目のかゆみには

まつ毛の生え際に乳液をぬって保湿するのがいいみたいです！

まつ毛の生え際に乳液……

考えもしなかったです。

今シーズンぜひ試してみたいと思います✩°｡⋆

 

おすすめの花粉症対策あれば

教えてくださいね( ´ •̥  ̫ •̥ ` )

こんにちは♪♪

KICKREVOLUTIONトレーナーのSARAです❁¨̮

皆さん、通勤・通学は車ですか？

電車ですか？

 

私は、自転車です!!

20分ぐらいの道のりですが、有酸素運動が苦手な私にとっては、とてもいい運動になっています!!

自転車でいい運動…？

自転車がトレーニングにならないと思う方もいると思いますが

以外と、全身運動なんですよ\(◡̈)/

特に!!インナーマッスルが鍛えられます!!

インナーマッスルとは、骨に1番近い深部の筋肉のことで、姿勢を保ったり内蔵等を支えるのもこの筋肉の役割です୧( “̮ )୨

効果的と言われる自転車の漕ぎ方は

母指球をペダルの中心に乗せて漕ぐ事と

ギアを軽くして、回転数を上げて運動量を上げることです︎︎︎︎︎︎︎︎✌︎︎︎

皆さんも運動不足解消に、自転車通勤してみませんか？

とっても、オススメです◡̈*♡.°⑅

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こんにちは(o^^o)

レセプションスタッフのルイです。

 

 

先日、こんなものをいただきました！

 

 

 

 

バスソルト(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

 

わたしは基本的にお風呂大好き人間なんですが

いい感じの入浴剤とかGETすると

さらに楽しくなっちゃいますよね(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

 

 

実は 「正しい入浴法」なんてものもあるんですが

皆さまご存知でしょうか( ^ω^ )

 

①お湯の温度は38〜40度！

温度が42度を超えると体が逆に興奮状態になってしまい

内臓の働きを弱めてしまうそう。

40度ほどがベストみたいです♪

 

②肩まで浸かる全身浴！

昨今は半身浴がブームですが、

全身浴の方がより効果が高いそう。

全身を温めることで血流がよくなり、

また半身浴より大きな水圧がかかるため

下半身のむくみ解消にも効果的だそうです♪

 

③時間は10分！

基本的に、40度のお湯に10分浸かっていれば

体温は1度上昇するそう。

たった1度？って思うかもしれませんが

1度で十分に温熱効果は見込めるし

上がった体温は1〜2時間持続するので

無理に入り続ける必要はないみたいです♪

 

 

以上3点、正しい入浴法のご紹介でした(o^^o)

 

普段はシャワー派！なんて方も

今日は湯船に浸かってみるのはいかがでしょうか( ^ω^ )

 

オススメの入浴剤があれば、ぜひ教えてくださいね( ´ ▽ ` )

 

 

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みなさんこんにちは！
サッカーアジアカップ決勝。
日本代表惜しかったですね、、。

やはりスポーツ観戦で暑くなると、つい運動をしたくなりますね！！

当ジムでは、

パーソナルトレーニング
筋トレ
キックレボリューション
ランニングマシンを使っての有酸素運動が可能です。

また

有酸素運動では、ランニングマシンだけではなく、「エアロバイク」「クロストレーナー」も置いています。

 

3つのパターンでの有酸素運動が可能ですね！！

気分で変えることでより効果的にトレーニングできますね！！