こんにちは、トレーナーの杉田です！

いきなりですが、今日はヒップアップを目指している方必見の種目紹介です♪

その名も「ブルガリアンスクワット」。

片足をベンチの上に置いて行うスクワットになります。

効果が凄く高く、「上がったヒップ」、「丸みのあるヒップ」を手に入れたい方には最適です(*´∇｀*)

やり方等のご質問があれば、お気軽に杉田まで♪♪

皆さんこんにちは！

 

レセプションスタッフのNAMIです！

 

皆さんトレーニングの際

何か飲まれてますか？☆

何飲もうかな～なんて悩まれる方もいるのではないでしょうか？？

 

せっかく飲むなら

トレーニングに効果的な飲み物の方がいいですよね？！

 

今回はおすすめのひとつ

VAAMを紹介したいと思います！

 

 

まずVAAMはカロリー0です！！

 

嬉しいですよね(o^^o)

 

そして脂肪燃焼効果があるのでダイエットの方にとてもオススメです！

 

特に有酸素をする方は取り入れていただきたいです♪

 

少しでもトレーニングーやダイエットの助けになると思います！

 

運動中がおすすめですよ☆

 

4Fフロントにて販売しておりますので

お声かけください！！

みなさんこんにちは！
先日、親の実家があるイタリアから帰って来ました！

イタリアの気候はとても寒かったですが、日本も出発前と比べて冷え込んでいて驚きを隠せません、、。

みなさん、冷え性の方多いのではないでしょうか？

細かい毛細血管まで血液が流れていないのが原因です。

ではどうすれば？

やはり「お風呂」がとても効果的です！！

38〜40℃のお湯に約20分間浸かりましょう！！

さらに！浸かりながら第2の心臓と言われている、ふくらはぎをマッサージすることで血液を巡らせることができます！！

この時期、温泉にいくのもいいかもしれませんね！！

こんにちは！

カムフラージュトレーナーのCHAKIです！

 寒い日が続きますね！

私の地元・新潟はちらちらと雪の日が続いているそうです！

これは年末寒くなりそうだなー

さあ、そんな寒い冬はカムフラージュでぜひトレーニングを頑張りませんか？

筋肉量がアップすると代謝が上がり、基礎体温を高めてくれる効果があります！

今年は風邪知らず！

寒い冬をトレーニングで乗り越えましょう！

こんにちは( •̀ᴗ•́ )/JURIです☆

先日30歳になり、自分の中で目標をたてることにしました！

それは目に見える｢ヒップアップ！！｣です (。-`ω´-)

何もしなければどんどん垂れてしまうお尻も、意識をもてば必ず成果がでます！

 

昨日気合いをいれてリアキックをやったらお尻の筋肉痛がすごいです。。が、なぜかこれが心地いい笑。。

なかなかほかのジムではないマシンなので、ぜひ皆さんも使ってみてください☆彡.。

目指すのは20代の私より綺麗なお尻☆彡.。

みなさんも私と一緒にヒップアップ目指しましょう！