こんばんは、トレーナーの杉田です。

今週から急に寒くなってきて少し体調を崩していますが、皆様は大丈夫でしょうか。

寒さに負けない体作りを一緒にしていきましょう!!!!

さて、今日はマグネシウムという物質のお話です。

聞いたことがある方も多いと思いますが、具体的にどんな働きをするかご存知ですか？

・筋肉が攣ったり、肉離れになるのを防ぐ

・リラックス効果

・骨を強くする

・体内の炎症を抑制する

・睡眠を深くする

………などなど様々な働きがあります。

マグネシウムが多く含まれる食品には大豆、ゴマ、ココア、バナナ、魚介類、肉類が挙げられます。

皆さんも身体のケアの為に是非食品からマグネシウムをとるようにしてみてはいかがでしょうか。

 

こんにちは☆彡.。JURIです!!

カムフラージュに通ってる方、興味のある方皆さんそれぞれ何かの目標があるかとおもいます！
その中でダイエットを意識してる方も沢山いると思います。

よくダイエットするときに｢あれもして、これもして｣とどんどんすることを増やしていって、結果全部やらなくなってしまった…
なんて経験ありませんか？？？

忙しい生活の中で、自力で色んなことを増やして実行していくってとても難しいことだと思います(´・ω・｀)

今度は視点をかえて｢1つやめていく｣を実行していきませんか？？
例えば｢仕事帰りのお菓子をやめる｣｢休みの日ソファでダラダラ寝るのやめる｣
どんどん辞めることを増やすわけではなく、今出来ることやめていって、ひとつそれが日常になったら次のことを辞めていく……☆

足してだめなら引いてみる！！(﹡ˆ﹀ˆ﹡)

 

ダイエットは日常の生活改善がとても鍵になります！ご自身が長く続けられるやり方をカムフラージュスタッフと一緒に探していきましょう☆彡.。

こんにちは！

カムフラージュトレーナーの水谷です！

 

トレーニングされる際にもう少し追い込みたいけどどうしようってことありませんか？

 

そうゆう時はF6にあるスタッフに声をかけてください！

 

トレーニングの補助やアドバイスなどさせてもらいます！

 

ぜひF6水谷までお声掛けください！

こんにちは\(◡̈)/

KICKREVOLUTIONトレーナーのSARAです❁¨̮

グッと寒くなりましたね!!

冬は、夏と違い服を着込むので

身体のラインが隠れます。

見えないから、隠せるから…

なんて思ってると、あっという間に

太ってしまって、夏に後悔する事に…(T_T)

 

冬は美味しい物が多いですし、寒くて外に出るのが億劫になってしまいがち^^;

何度も言いますが、冬はダイエットにとても適しています!!

今年の冬は、脂肪を溜め込まない様に

しっかり運動して、脂肪燃焼しましょう

ᕙ( ˙-˙ )ᕗ

 

私も、冬でも自信を持って

ボディラインを出せるように、トレーニング頑張っています!!

 

 

こんにちは(^○^)レセプションスタッフのルイです。

 

 

12月に入り 寒さも厳しくなってきましたが

皆さん体調崩してませんか？

 

風邪やインフルエンザはしっかり予防していきましょう◎

 

 

先日、女子会ということでお肉を食べてきました(^○^)

 

 

赤身のお肉はタンパク質を豊富に含んでおり

脂肪も比較的少ないのでヘルシーと言われています。

 

しかし！今回調べたところによると

和牛と海外の牛乳では同じ部位でも

和牛の方が高カロリーなんです( ⁰▱⁰ )

 

和牛は日本人の口に合うように

意図的に脂肪を含むように育てられるからだとか。

 

欧米人は赤身が多めの牛肉を好み、

日本人はサシ（脂肪）が入った霜降り肉を好んで食べる傾向にあるため、

このような差が出るんですね。

 

忘年会も増えるこのシーズン、

少しでも皆さんの参考になればと思います(^O^)笑

 

 

それでは今日も皆様のご来館お待ちしております♪

 

P.S.  フロアの温度調整など、気軽にフロントまでお申し付けくださいね(^O^)