こんにちは！

トレーナーのチアキです！

 

先日、先輩方に食事に連れて行って頂き、

上質なお肉を堪能して参りました！

 

イチボという部位で、牛でいうとお尻の先端部分のことを指すそうです！

糖質量は控えめですが、脂質が少し高い・・・。

たまのご褒美と思えばオッケーだと私は思います！(笑)

 

また、先月の私の誕生日祝いも兼ねて頂き、

ピアスも頂きました！

 

 

ご満悦の表情(笑)

より一層27歳頑張ろうと思えた1日でした♪

 

お祝いして下さった皆様、本当にありがとうございました(*’ω’*)！♡

 

 

1日6食にするとダイエット効果がある理由を説明したいと思います！

 

以前に女優の北川景子さんがこのダイエット方法で痩せたとやっていました^ ^

 

 

 

糖質を多くとると血糖値が急上昇しインスリンが多く出て糖を脂肪に変わる。

という理由で脂肪が増えてしまいます。

 

だったら血糖値を急上昇させずインスリンを多く出さなければ良いという話なんです！

 

 

なのでいつも食べている3食のご飯を6分割して食べるだけでも痩せるんです！

 

 

食事量を変えたくないけど痩せたい！

という人にオススメの食事方法になります(^^)

 

1食の満足度は減ってしまうので、ご飯を食べる前にコップ一杯の水を飲むことで満足度が変わってくるので試してみてください！！

みなさんこんにちは！

「秋」と言えば、

読書

食欲

スポーツ

の秋ですね！！

「〜の秋」と言われるようになった由来なんですが、

一説では

読書のしやすい季候。
お米や野菜、魚が美味しく取れる時期。
運動に適してる季候。

と言われています。

夏は暑く、冬は寒いですね。

気持ちよく運動できるのも秋ならではですね！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは！

カムフラージュトレーナーの水谷です！

 

夏も終わり涼しい日も多くなってきましたね

美味しいものも多い季節となってきて食欲も湧いてきますね！

トレーニング後のバランスの良い食事は筋肉をつけるのに効果的です！

しっかりとトレーニングと栄養と休養をして自分の理想的な体へと変えていけるようにアプローチしていきましょう！

私ごとですが、僕は来年の夏に向けて増量に入りました！

F6で見かけたらいつでもお声掛けください！

こんにちは！

トレーナーのチアキです！

さて、先日ブログでもお伝えしました、

名古屋ウィメンズマラソン2019！

定員6,000人のところ、約15,000人もの方が応募したそうで、

倍率にして約2.5倍！

その倍率を潜り抜け、

今回も見事当選の運びとなりました！

昨年の記録(サブ5)を塗り替えるべく、

徐々に練習していこうかな～と思います！

 

会員様にも何名が参加される方がいらっしゃるそうで、

みんなで一緒に頑張れたらなと思います♪

【今大会No.1美女(笑)】を今回も目指して、がんばろー！(*‘ω‘ *)！