この夏、カムフラージュでは、

フリーでお越しのお客様にもっとトレーニングを楽しんで頂くべく、

【限定夏ボディメニュー】をご用意致しました！

 

☆目指すは数字よりボディライン！　編

☆今からでも間に合うちょいマッチョ！　編

☆ガッツリ追い込む！まぁまぁマッチョ！　編

目的・目標に合わせたメニュープランとなっておりますので、

是非フロントにてお問い合わせください(^^)/！

こんにちは キックレボリューション トレーナーの泰斗です。

 

 

先日は １週間 アメリカ サンディエゴまで行ってきました。

 

 

ただの旅行ではなく テクニカルアドバイザー 大和哲也のセミナー…

 

 

合氣道とキックボクシングの融合 “合氣ック”セミナーの手伝いで行ってきました。

 

 

 

 

3つのジムでの合氣ックセミナー。

 

 

向こうの人達は 本当に暖かく みんな真面目で熱心にセミナーを受けてくれて めちゃくちゃ嬉しかったです。

 

 

充実した１週間を過ごし 自分的にも少し体がなまったんで しっかりトレーニングしていきます。

 

 

アメリカの人達は トレーニングにストイックで 朝からトレーニングにしてる人がたくさんでした。

 

 

日本も負けないように 高い意識を持って トレーニングに励みましょう〜！！

 

 

はじめまして！

レセプションスタッフのRUIです(^^♪

 

 

先週から受付に立っていますが、ジムに来ること自体が

初めてなので全てが新鮮(*´▽｀*)

慣れない事もたくさんありますが、

皆様の笑顔に支えられて日々頑張っています！

 

 

トレーニングは挑戦したことが無いのですが、

ダンスをやっているので体幹を鍛えてみたいと思っています(*’ω’*)

 

 

まずは皆様の顔を覚えることが第一の目標！

まだまだ新人ですが、皆様が気持ちよくトレーニングできるよう

精一杯頑張りますのでよろしくお願いします(*^^*)

 

何か困ったことがあれば気軽に声を掛けてくださいね♪

 

 

 

 

こんにちは！

トレーナーよ佐藤です！

 

ダイエット、減量をしている方は空腹を感じる事がよくあると思います。

 

そんな空腹を感じないようにするためにできることが２つあります！

 

１つ目は、血糖値を上げすぎないこと

前回紹介した、さつまいものように低いGI値の物を食べるようにすると空腹を感じにくくなります！

他には玄米や、オートミールなど色々あるので試してみてください^ ^

 

 

２つ目は、睡眠をしっかりとること

睡眠時間が短いと、活動時間が長いと身体が感じてしまうためカロリーを貯めないといけないと錯覚してしまうため、空腹を感じてしまいます。

 

寝すぎも消費カロリーを増やすことができず、太ってしまう原因になるので7-8時間が目安で取れるといいですね！

 

 

それでも忙しくて睡眠時間が確保できない人もいると思うので、15分の仮眠が取れるように時間を作ってみましょう！

 

 

こんにちは！

トレーナーの佐藤です！

 

 

最近トレーニング頑張っているのに身体が変わらない。

そんな時の参考になればと思います^ ^

 

1. 

①重量にこだわり過ぎている場合

よくありがちですが、重たい方が身体が変化すると思い重たい重量でトレーニングをしますよね？

重たい方が身体は変わりますが、正しいフォームで反動をつけなかったらの話です！

 

軽い重さでも対象の筋肉を使って挙げていれば筋肥大は可能ですよ！

 

 

②強度が足りない

先ほどの話とは話が違うじゃないか！と思うかもしれませんが、マシントレーニングのみでトレーニングしている場合の話です。

 

フリーウエイトをしないと、やはり強度が足りなくなってしまい身体の変化が見込めなくなってしまいます。

両方の良い点を踏まえてトレーニングするのが効率よく身体を変えるポイントです！

 

 

③栄養が足りない

トレーニングをしっかりしていても、食べていなかったら筋肉に変える材料がないんです。

食べていても変わらない場合は、もう少し量を増やしてみるかサプリメントを摂ってみることをオススメします！

 

 

また何か分からない事があれば、是非聞いてみてください(^^)！