こんにちは！

トレーナーのSATOMIです！

 

今日は、カムフラージュの一番人気ドリンク、それは…ブルードラゴン！

筋肉を付けるには欠かせない、プロテインです(^^)/

 

カムフラージュのお客様は女性男性問わず、

プロテインを飲むのが習慣になっている方が非常に多いです(^^♪

 

その中でも、このブルードラゴンはとっても甘くて飲みやすく

デザート感覚でタンパク質が補給できちゃうという優れもの！

 

ダイエット中、甘い物が食べれない…飲めない…と

ストレスが溜まっている方には特に！オススメなので是非試してみて下さい♡

私は筋トレ始めた時から、ずっと飲んでます♡

 

 

こんにちは！

トレーナーの佐藤です(^^)

 

 

女性の方で脚を細くしたい方は多いと思います！

その中でも特に太ももの前が発達してしまう女性に気をつけていただきたいのは、毎日の歩き方です！

ちなみにここです

 

 

足の裏全体やつま先から着地してしまう場合、太ももの前が発達してしまう可能性が高くなってしまいます。

 

前が発達してしまうと力が強くなってしまうため、スクワットの際も力を発揮してしまうケースが多くなります(;_;)

 

さらに負荷をかけてしまい脚が大きくなってしまいます。

 

 

 

女性がいくら脚の前に負担をかけたからと言って男性より太くなる事はないので、まずは第1に体脂肪を減らすことが脚を細くする近道だと思います！

 

その補助として歩き方を意識してみてください！

踵から着地する気持ちで歩きましょう！

 

 

有酸素マシンでも傾斜を高くして、脚をしっかりあげて歩くようにすると前にかかる負担が減りやすいので、試してみてください！

 

こんばんは！

トレーナーのSATOMIです(^^)/

 

女性トレーニーのみなさん、トレーニング中にグローブは使っていますか？？

グローブの使用はマスト！と言っても良いほど、使用するのをオススメします！

 

グローブを使用する目的としては大きく二つ！

①ダンベルやバーの滑り防止

②手荒れ対策

 

私は特に②の為に着用をオススメします！

女性にとって、手荒れは天敵！

マメができたら、なかなか治らないし、手はボロボロになるし(^_^;)

 

マメはトレーニングを頑張った勲章！！

と始めの頃は嬉しかったですが（笑）

 

今となってはその時作ったマメを後悔しています(T . T)

 

ということで！

筋トレ女子はトレーニンググローブ必須です♡

 

かわいいグローブもたくさんあるので、モチベーションUPにもなりますよ♡

こんにちは！

トレーナーのSATOMIです(^^)/

 

ベンチプレスとは、胸の筋肉を鍛える種目ですが

胸の筋肉を鍛えるのって、男性のイメージが強くないですか？？

 

・・・しかし！私は女性こそ胸のトレーニングをするべきだと思います！！

①バストアップ！

②筋肉量を効率よくUP！

この２つのメリットがあるからです！

 

私自身、ベンチプレスで胸を鍛えることによって体に大きく変化があったことを体感したので、私は女性のお客様にもベンチプレスを積極的に行っていただいています(^o^)

 

ぜひ、みなさんも取り入れてみてください♡

⇧いつも私のハードなトレーニングに

頑張ってついて来てくださる頑張り屋さん♡

 

トレーニングを始めてから、とっても美尻・美脚になり、最近は上半身を強化中ですᕦ(ò_óˇ)ᕤ

こんばんは·ᴥ·

KICKREVOLUTIONトレーナーのSARAです♪♪

皆さん、食べるのは好きですか？

私は、大好きです(｡•ᴗ•｡)♡

ダイエットには、筋トレが重要ですが

食事も重要になってきます!!

ですが、食べれないという事は

かなりストレスになりますよね…(｡_｡`)

なので、まずは

白米を玄米に変える。

菓子パンをブランパンに変える。

カフェオレを、牛乳ではなく無脂肪牛乳に変える。

など少しづつ、変えていけば

食べれないというストレスも無いですし

しっかり食事をしながら、ボディメイクができますよ୧( “̮ )୨

何も食べないダイエットは、痩せにくい身体を作ってしまいますΣ(ﾟДﾟ υ)

しっかり食べて、しっかり筋トレしましょう٩(ˊᗜˋ*)و