こんにちは！

トレーナーのSATOMIです(‘ω’)ノ

 

先日の休みは、お花見に行ってきました(｀・ω・´)

季節ごとのイベントが大好きな私！なのでお花見はマスト！

今年のお花見は、初めて岩倉市の五条川に行ってきました！

愛知県ではかなり有名なお花見スポットで、平日にも関わらず、お花見をしにたくさんの人が来ていました\( ˆoˆ )/

 

五条川沿いに並ぶ1000本の桜は、想像以上に綺麗！！

ライトアップも見てみたい♡

みなさんは、この春、お花見行きましたか？？

明日ならまだ間に合うはず！

まだの方は是非お出かけください♡

 

こんにちは！キックレボリューショントレーナーの泰斗です。

 

 

今日の昼飯。。。

 

 

なんとも寂しい食事です(笑）

 

 

別に減量中でもないですが ちょっと最近食べ過ぎもあるのと…

 

なるべく太らないように 体を維持したいんで 今日は抑え気味です。

 

人間は 飲み食いするものからできてるんで 気をつかってるつもりです(笑）

（大事です）

 

僕は見せる体じゃないですが 常に締まってる方が見た目もいいし やっぱり練習してもキレが全然違います。

 

 

もしかすると次戦も決まるかもしれないんで いつ試合ができてもいいように 常に仕上げていきたいと思います！！

 

こんにちは！

トレーナーのSATOMIです(^^)/

 

減量開始して、もうすぐ一ヶ月が経ちますが

今は炭水化物をたくさん摂りながら脂肪を落とす作業をしています。

 

そんな減量中に摂る糖質は、主に玄米・オートミール・サツマイモです(｀・ω・´)

この3つは、GI値が低く、ダイエットにオススメです！

 

その中でも毎日の楽しみはサツマイモ！甘い♡

いつも朝ごはんは玄米、昼ご飯はサツマイモを食べています(‘ω’)ノ

 

但しサツマイモは、焼き芋にして食べてしまうとGI値が高くなってしまうので要注意です！

私はいつも蒸かして食べています(｀・ω・´)

 

あくまでも、サツマイモは糖質なので、食べる量に注意してください！

 

 

こんにちは！

トレーナーの佐藤です！

 

 

よくお客様と話す内容なのですが、ダイエットの敵は油なので気をつけましょう！

と伝えます。

 

 

良質な油もあるので完全に断つ事はしなくていいと思うのですが、よくお客様からの返答で

 

野菜炒めを食べてますと聞くことがあります。

 

 

野菜炒めるために使う脂どのぐらいかわかりますか？

 

基本的に大さじ一杯が目安だと思います

大さじ一杯、油15gぐらいなんです(°_°)

 

 

なんと135キロカロリーもあるんです(°_°)

 

 

 

野菜なので特に油を吸いやすくなるので、さらに危険ですしね！

 

油の量を少なくするか、少量のバターで炒めるなどにするとカロリーが抑えることができるので試してみてください！！

 

 

 

こんにちは·ᴥ·

KICKREVOLUTIONトレーナーのSARAです♪̊̈♪̆̈

 

私も夏に向けて、トレーニングに励んでいますが

皆さんはどうですか？

しっかり、トレーニングしていますか？

私は、特にお尻のトレーニングを頑張っています(๑•̀ㅂ•́)و✧

お尻と腿の裏を鍛えると、足も長く見えるので一石二鳥です︎︎︎︎✌︎︎︎✌︎︎︎︎︎✌︎

私は昔から、足が太いのがコンプレックスで下半身のトレーニングは避けて通ってきました…(^^;

ですが、ちゃんとしたフォームでトレーニングすれば、効かせたい部分だけ鍛える事ができると分かり、今では欠かさず下半身もトレーニングしています!!୧( “̮ )୨

肩トレも大好きです♡

…結局トレーニングが好きと言うことですね（笑）

 

まだまだ、夏に間に合います!!

薄着でもへっちゃらな身体を作るために

トレーニングしましょう(*ˊᵕˋ*)੭ ੈ