こんにちは！

トレーナーの佐藤です！

 

 

最近お客様と話していて、今日花粉やばいねと、よく聞きます。

鼻水が出たり、くしゃみをしたり、目が痒くなったり色んな症状があると思います。

 

 

今回は、そんな花粉についての対策を書いて行こうと思います！

 

 

まず簡単に出来ることが

1.窓やドアの開け閉めを抑える

2.空気洗浄機を使う

3.外出する場合は昼間を避ける

4.マスクをつけて外出する

5.繊維質な服を着ない

6.帰宅したら、髪や服の花粉を落とす

 

 

そして、刺激物を摂取しないことです！

1.ジャンクフードなどを食べる

2.タバコを吸わない、お酒を飲まない

刺激物によって症状を悪化させてしまうので、極力とらないようにしてみてください！

 

 

ここが1番抑えるのが大変だと思うのでストレスにならない程度にしましょう！！

 

 

 

こんにちは！

トレーナーのSATOMIです！

 

先日、いいお店を発見しましたᕦ(ò_óˇ)ᕤ

お魚やお肉、お野菜を炉端焼きでいただけるお店です♡

じゃーん！

私の大好物、ししゃも。

減量中はししゃもをよく食べますよ(‘ω’)ノ

 

これを、席の目の前にある網で焼いていただきます♡

お魚や貝でしっかりタンパク質補給完了！

最後に鹿肉もぺろり(^^)♡

鹿肉は脂が非常に少ないので、減量中にはぴったり☆

 

最後に〆のきりたんぽも食べたかったけど、我慢！

減量終わったら食べに行こう♡

 

矢場町にある『遥』というお店です♡

ダイエット中にぜひ\( ˆoˆ )/

 

こんにちは！トレーナーのチアキです！

いよいよ3日後に迫った名古屋ウィメンズマラソン、、、

自身初のフル出場ということで、ここ最近は時間が空けばrun!run!!run!!!

ひとまず完走を目指して頑張りたいと思います！

↑走り終え、顔がボロボロなワタシ、、笑

どんなにフル装備でも、マラソン経験者が口を揃えて言うのが、

 

「30キロ越えてからが勝負だ」と。

 

長時間身体を動かすマラソンでは、体力消耗と筋疲労が必ず来るとのこと。

 

ランナーはそれと付き合いながらゴールを目指さなくてはなりません。

 

そんな時、おススメなのがアミノ酸！

アミノ酸は筋疲労を回復させる作用があります^_^

当日は私もアミノ酸を持って走りたいと思いますᕦ(ò_óˇ)ᕤ

 

次回更新の時に結果報告させていただきます♪

皆様、応援よろしくお願いしまーす！

こんばんは！

トレーナーのSATOMIです！

 

仕事用のシューズを新調しましたᕦ(ò_óˇ)ᕤ

今回はPUMAのシューズ♡

私が中学？高校？の頃に流行ったPUMA！

懐かしいし、最近PUMAのスニーカーやトレーニングウェアのデザインがかわいいので

次はPUMAにしよう！と決めていました♡

 

私な靴紐がないタイプでソールが低すぎないデザインが好きなので、これをチョイス♡

 

トレーニング用はソールの低いものがオススメですが、デザイン重視で選んじゃってます(^_^;)

 

次は白のスニーカーが欲しい！

スニーカー欲が止まらない私なので、また探しますᕦ(ò_óˇ)ᕤ

こんばんは！

トレーナーのSATOMIです！

 

私が担当させていただいてるお客様！

夏の目標に向けて、トレーニング・食事面、両方とも頑張っていただいています！

 

カムフラージュで体づくりを始めて約一カ月が経過しましたᕦ(ò_óˇ)ᕤ

ご入会当初からずっと、欲しい！とおっしゃっていた肩の筋肉に成長が♡

 

思わずテンションが上がり、２人できゃっきゃ騒いでいました♡

私のポヨポヨお腹は気にせず（笑）

お客様の肩の筋肉、すごくいい感じです♡

 

まだまだこれからも一緒に頑張っていきましょうねᕦ(ò_óˇ)ᕤ♡