こんばんは。

camouflageトレーナーの横井です。

本日は姿勢についてです。

皆さん正しい姿勢ってご存知ですか？

正しい姿勢とは直立時に耳、肩、太もも外側の付け根（大転子）、くるぶし、が一直線になっている状態です！

左が大げさですが猫背。

右が正しい姿勢になります！

注目していただきたいのがお尻の膨らみの違いです！

体が丸まっているとお尻は極端に小さく見えてしまうんです(＞＜)

なので女性の方は右の正しい姿勢を行うことによりお尻もプリッと綺麗に見えますし、姿勢も胸を張ることによりバストアップ効果も期待大です！

【女性必見の情報をもう一つ！】

生物学的に無意識的にですが、男性は女性の腰の反り具合で美しいか美しくないかを判断しているそうです。

なので普段から姿勢を意識して歩いてみてはいかがでしょうか。

こんにちは！

トレーナーのSATOMIです(^^)/

 

基本的に毎日お昼、夜ごはんはお弁当！

普段どんなお弁当を食べているの？？とよく聞かれます(｀・ω・´)

 

私のお弁当は・・・

こんな感じです！

女子力低めでごめんなさい(^^;)

写真映えしないお弁当です・・・

 

とにかく時短！タンパク質！低GI！が優先なので、ビジュアルがひどいです(笑)

 

私があまりブログやインスタにお弁当の写真を載せない理由はそのせいです・・・

ただ、結構おいしいんですよ(｀・ω・´)♡

 

この日のお弁当は・・・

・むね肉とキノコと野菜のチンジャオロース

・ササミとカッテージチーズのサラダ

・ゆでたまご

・糖質ゼロのヨーグルト

・さつまいも

・玄米

 

今は緩い減量の時期なので、糖質も結構摂ります！

朝ごはんや間食にも、玄米やバナナを食べます♡

そして調味料も油をなるべく

 

もっと写真映えするお弁当を作れるように頑張ります！(笑)

おススメのダイエットメニュー、またご紹介しますね！

こんばんは！

トレーナーのSATOMIです(｀・ω・´)

 

最近トレーニング中に着てるお気に入りのタンクトップがこちら♡

マッチョと言えば、シュワちゃん！(笑)

トレーニング友達から海外旅行のお土産で頂きました(^^)/♡

 

シュワちゃんの身体すごいし・・・モチベーション上がる！

これ着てトレーニングしてると、だいたい二度見されますが・・・(^^;)

 

みなさんのお気に入りのウェアは何ですか？♡

こんにちは！キックレボリューション トレーナーの泰斗です！

 

試合まで 今日で 丁度一週間となりました。

 

減量も 残り ５kgです。

 

僕らの減量は 一般的なダイエットと違って 一時的に その体重以下になってればいいんで 参考にはならないと思いますが(笑）

 

 

僕は最後 体の水分で ３kgぐらい落とします。

 

まぁ水分とれば 元に戻るので 継続的なダイエットとは違います。

 

 

臓器にもよくないので みなさんは マネしないでくださいね(笑）

 

 

短期間で痩せようとせず しっかりトレーニングして 食事にも気をつけながら 理想のボディーを手に入れましょう！！

 

 

僕は ここからが辛いので あと少し みなさん 応援よろしくお願いします！！

 

 

 

こんにちは、トレーナーの佐藤です

 
ロッカーに行くまでの、写真のような体になりたいと思った人は多いと思います！

この身体になるには、この身体をいっぱい見ることが近道だと思います！

………つまりジムに来る回数です????！

一回に長い時間するのも大事だとは思いますが、継続することが1番大切だと思います。

 

 
まだまだ外は寒いですが、夏はすぐに来てしまいます！
なのでカムフラージュに来て僕と一緒にトレーニングをしましょう^ ^

 

 

 
食事などの質問もあれば是非聞きに来てください！！！