こんにちは！

トレーナーの佐藤です！

最近は、雪が降りそうなほど寒いですがトレーニングされているお客様を見て僕も頑張らないとなと思えます！！

 

 

 

先日に、キックレボリューションのインスタが始まりましたが、皆さん体験はしましたか？

 

有酸素運動をするより、カロリーも消費できますし、無酸素運動と有酸素運動の繰り返しをすることにより脂肪を燃焼させやすくなっています^ ^

 

 

 

フリー利用で来られている方も、トレーニングの時間を考えてトレーニング後に体験を入れてみませんか？

 

 

佐藤・タイト・サラの予約が空いていれば入れる事が可能なので一度入れてみてください！！

こんばんは。

camouflageトレーナーの横井です。

本日は基礎代謝についてお話しいたします。

まずは基礎代謝とはなにか。

人が１日の中で生命維持の為に消費されるカロリーのことです。

なので何もせずにじっとしているだけでも消費されます！

男性で１５００キロカロリー。

女性で１２００キロカロリー。

この２つが平均です。

この数値を下回っているとエネルギー消費量が少なく、基礎代謝が高い人と比べると同じものを同じ量、食べたとしてもそれを身体に溜め込みやすくエネルギーとして使われない量が増え、それが脂肪に変わるのです(>_<)

これが太る１つの原因です！

逆に基礎代謝が高ければ高いほど食べたもの全てがエネルギーへ変えやすく、消化がはやいので痩せやすいのです！

皆さんの身の回りにもどれだけ食べても太らない人１人はいましまよね！

基礎代謝が高いんです！

基礎代謝を手っ取り早く上げるのであれば筋トレが１番です！しかも脚トレです！

脚、お尻は筋肉の中でも１番大きいので上半身を鍛えるよりも代謝が上がりやすいです！

なので皆さん積極的に脚をトレーニングいたしましょう！

こんばんは！

トレーナーのSATOMIです！

 

みなさんは、いつも何時間くらい睡眠をとっていますか？？

私は平均6時間くらいです！

本当は8時間は寝たい派なので、睡眠不足が続くと、途端に元気が無くなってきます(^-^;

 

睡眠と脂肪燃焼は実は大きく関係してるってご存知ですか？

 

人間は、寝ている間に脂肪燃焼ホルモンをどんどん分泌しているのですᕦ(ò_óˇ)ᕤ

ということは、睡眠時間が短いとホルモンが十分に分泌されない、、、

 

寝ているだけで痩せていくなんて、幸せすぎる話ですよね！

無駄な夜更かしはせず、睡眠が取れる時はしっかりと休んでください♡

 

それがダイエットの近道かも♡

 

私も減量中、脂肪が落ちなくてすごく悩んでいた時に、夜中でもトレーニングしたりランニングしたりして睡眠時間を削って運動していましたが、

それが逆効果だと途中で気づいて、できるだけ早めに寝るようにしていました！

 

体づくりは、運動、栄養、休養が大事と言われるくらい、休養は本当に大切なんです♡

 

無理せず、休むときは思いっきり休む！

メリハリつけて頑張りましょうᕦ(ò_óˇ)ᕤ

こんにちは！カムフラージュ名古屋です！

この度、キックレボリューションのインスタアカウントがスタート致しました。

キックレボリューションの良さや効果をより多くの人に周知して頂きたく、今回開設させて頂きました！

写真だけじゃ分からない、練習風景やキックの蹴り方など、今後ドンドン更新していく予定です♪

下記リンクより、どうぞご覧くださいませ！

https://www.instagram.com/kickrevolution/

 

こんにちは！

トレーナーの竹内です！

最近暖かい日が続いていましたが、明日からまた寒くなるみたいですね！！

暖かい日は外でランニングをしたりと身体動かしやすいですが、寒いと外に出るのを戸惑ってしまいますよね…

そのような時は、ジムでトレーニングです！！

気候や天候に左右されずに、マシンを使っての筋トレ、ランニングマシーンを使ってのランニングと色々出来ます！！

 

僕は、カムフラージュのランニングマシーンから見える夜の雰囲気が気に入ってます！！

皆さんも寒さ負けず一緒にトレーニングを頑張りましょう！！