こんにちは！キックレボリューション トレーナーの泰斗です。

 

今日は あいた時間に 同じくキックレボリューショントレーナーのSARAと練習！

 

 

トレーナーもしっかりとしたフォームでできないと説得力もなくなるので しっかり確認します！

 

キックは 僕もかなり苦労しましたし 今になっても 悩んだりすることもあります。

 

最近になって より強く蹴れる蹴り方になってきたんで 皆さんにも 強く カッコよく蹴ってもらうためにも しっかりコツをお伝えします！

 

わからないことは どんどん聞いてください〜！

こんばんは！

camouflageトレーナーの横井です。

本日はタンパク質についてお話ししたいと思います！

皆さんプロテインはしっかりと飲んでますか？

僕は毎日欠かさず飲んでいます(^^)

ダイエットやボディーメイクには欠かせないプロテイン！

ですが、そんなプロテインでも一歩間違えてしまうと太る原因にもなるのです。

基本的にタンパク質は１回の摂取で３０ｇ〜４０ｇ！

これを超えてしまうと身体がタンパク質を吸収しきれず、余ったタンパク質は脂肪へと変わってしまうんです。

なのでプロテインの入れ過ぎには要注意です。

それと摂取タイミング！

朝！昼！夜！トレーニング後！

男性の方はこのタイミングでしっかりと飲んでいただくのがオススメです！

女性は朝！夜！トレーニング後がオススメです！

これを守っていただければ、プロテインは身体作りの心強い味方になってくれます！！

camouflageでは１２月中にご入会していただいた方にそんなプロテインが飲み放題のキャンペーン開催中です！

是非お越しください！

こんにちは！

トレーナーのSATOMI です(´ω`)

 

今日はまた一段と寒くなり、季節はすっかり冬ですね〜。人肌恋しい時期とはこのことですね(´ω`)笑

 

さて、この寒い中いつもカムフラージュにトレーニングをしに来てくださり、ありがとうございます！

 

寒い時期のトレーニングで注意していただきたいこと…それは…

身体が冷えた状態の急な激しい運動です！

 

寒い時は筋肉が固まってしまっています。そんな固まった筋肉や関節を急に動かすと、ケガをしやすくなってしまいます！

 

また、急に運動することで血圧が上昇し、様々な障害が発生することもあります。

 

トレーニングの前にストレッチ、ウォーキングやジョギング、軽いウェイトトレーニングで身体を温めましょう！

 

 

こんにちは、トレーナーの佐藤です！

 

 

今週の休みに無性にお肉が食べたくなり、いきなりステーキという店に行ってきました^ ^

 

 

僕は450gのサーロインステーキを食べたんですが、やはり脂が多かったです。

ダイエットまたは減量の方にはオススメできないなと思いました笑

 

 

 

やはりヒレ肉のほうがタンパク質の量も多いですし、おススメです！

1枚目がサーロインで2枚目がヒレになります！

 

 

 

外食に行く際も、お肉だから大丈夫と思わず選んで食べてみてください(^^)！

こんばんは！

トレーナーのSATOMIです(‘ω’)ノ

 

身体作りに欠かせないプロテイン。

そんなプロテインをご自宅で飲む時は、粉を溶かして飲むタイプのプロテインがオススメ！

 

水で簡単に溶けるので、とても手軽にタンパク質が摂取できます(｀・ω・´)

 

そんな時に大活躍なのがプロテインシェイカー！

シェイカーに粉と水を入れてシェイクするだけで、簡単に粉が溶けます(^^)/

しかもカムフラージュで販売しているシェイカーは色もカラフルでオシャレ！

スタイリッシュなので持ち運びにもgoodです♡

ちなみに私も以前から愛用しているシェイカーです(^^)♡

 

オシャレにボディメイク楽しみましょ♡