camouflageトレーナーの横井です！

皆さんいきなりですが、質問です。

ご自分の血圧がいくつなのか把握していますか？

把握していない方は測ってみてください！

もしも高血圧でしたら…高強度のトレーニングを行うのは危険なんです。

なぜかと言いますと高強度のトレーニングになると皆さん気にしていないと思われますが息を止めたりしていませんか？

実はこれが危険なのです！

高血圧の方が息を止めて重たいものを持ったりすると血管にものすごい負担がかかってしまうのです。

なのでトレーニングを行う前の疲れていない状態の血圧を測るのをオススメします！

camouflageの6階に血圧計あります！

正常値血圧

上が『１２０〜１３９』

下が『８０〜８９』

高血圧

上が『１４０以上』

下が『９０以上』

低血圧

上が『１００以下』

下が『６０以下』

となります！

ですが高血圧の方でも有酸素や軽いトレーニングはしてください！

しないと肥満になり結果的に同じ、もしくはそれよりひどくなります！

逆に低血圧の方も高強度はダメですが、動く前に軽いランニング３分で体を温めてから適度な筋力トレーニング後に有酸素が完璧な流れです！

適度な運動と筋力トレーニングは体にとってものすごく大事なことなのです‼︎

 

 

 

こんにちは、トレーナーの佐藤です！

 

 

今回は身体を大きくしたい、いわゆるバルクアップしたい方にオススメのご飯を紹介していきます！

それは

パスタ系のご飯です(^^)

 

 

写真ではカルボナーラなのですが、できれば脂質の低い食べ物の方が無駄な脂肪をつけなくて済むと思うのでオススメです！

 

 

ですが、ジムに通っていてバルクアップをしたい方は、食べられない方が多いと思うので食べやすいように調理してもらった方が僕はいいと思います！

 

 

よく聞く事のある「グルテン」という成分が入っているのでお腹が空きやすくなったりするのでバルクアップの人にはオススメできます！

逆にダイエットの方はグルテンフリーなどを選ぶようにして、グルテンをあまり摂らないようにするのがダイエットの助けになるかもしれないので気をつけて見てください！

 

こんばんは♪ .*

kickrevolutionトレーナーのSARAです·ᴥ·

今日は、週一で通って頂いてるお客様に

初バンテージを体験して頂きました!!

バンテージは、拳と手首を保護する為に使用しますが、巻くとテンションも上がります♡

バンテージの使用感も、赤色も気に入って頂けた様で良かったです( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )

最近は左のミドルキックが冴えてきて、受ける私は嬉しさでいっぱいです✧‧˚

今日もありがとうございました(•̀ᴗ•́)و ̑̑

また次が、楽しみです!!

 

kickrevolution動画第3章の撮影もどんどん進んでいます✧‧˚

YouTube、SMS等で配信します。

かなり、いい感じに仕上がっております( •̀∀•́ )✧

必ず見て下さい!!!!お楽しみに*ﾟ

こんばんは！

トレーナーのSATOMIです( ˘ω˘ )

 

先日、幼馴染の結婚式に出席してきた時の出来事・・・

結婚式では懐かしい友達との再会がたくさんあります。

中学、高校卒業以来、十年以上会ってなかった友達とか・・・

 

でも今はSNSで繋がっていたりするので

結構その子に会っていなくても近況が分かったりします( ˘ω˘ )

 

それは自分にも同じことが言えて・・・

みんなは私が筋トレオタクになり、大会にも出場し、過酷な食事制限をしていたことをSNSで知り、

披露宴や二次会で私が何かを食べようもんなら、「それは食べていいの？！」の嵐。(笑)

 

最終的には、花嫁さんである私の幼馴染に「さっちゃんの料理はササミとブロッコリーにしようかと思った(笑)」と言われる始末。(笑)

 

減量中は、ハードに食事制限してるけど、食べる時は私も食べますよ～(`･ω･´)！！！

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https://www.instagram.com/enosatomi/

 

こんばんは！

トレーナーのSATOMIです(^^)/

 

私はいつも隙間時間を見つけてはトレーニングしています(`･ω･´)

例えば・・・出勤前、出勤時間の2時間前に来れば1時間トレーニング+30分有酸素運動ができる♥

そんな感じで日々トレーニング( ˘ω˘ )

 

カムフラージュのお客様でも、隙間時間を利用して

トレーニングされる方が多いです！

 

カムフラージュは栄の中心に立地しているので

買い物のついでに・・・ネイルのついでに・・・

友達との約束の前に・・・そんな使い方ができるのが良いところ♥

 

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コツコツと毎日の積み重ねが、美BODYを作る秘訣ですよ♥