こんばんは·ᴥ·

kickrevolutionトレーナーのSARAです♪ .*

今日は、1人で自主トレしました!!

ロープ3分3R

ジャドウ3R

サンドバッグ3R

ロープ3分3R

kickrevolution、オリジナルのグローブ使いました(•̀ᴗ•́)و ̑̑グローブいい感じ♪ .*

サンドバッグは硬いですが気にせずバンバン打って蹴ります!!!!

死ぬ程疲れますが、気分がスッキリします✧‧˚

1人でトレーニングも集中出来ていいですが

やはりミット打ちの楽しさには負けます…

対人でミット打ちがしっかり出来る所は中々無いので

staffながらkickrevolutionは貴重だと思います( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎

皆さんも、マイグローブを使って

打って、蹴って楽しくストレス発散しましょう!!!!

今日は中秋の名月です☪︎.°

今年は少し欠けて満月ではないそうですが

月を眺めて帰って下さいね\(*ˊᗜˋ*)/

 

 

こんばんは！

トレーナーのSATOMIです！

 

今日は勤務後に、佐藤、竹内と3人で脚トレを行いました！

脚のトレーニングは、皆さんご存知の通り、どこの部位よりも一番キツい…！

 

そんな脚トレは合同トレだからこそモチベーションが上がります！\( ˆoˆ )/

スクワットから始まり、前腿、ハムストリング、お尻、ふくらはぎ、全部いじめました♡

 

メニューを組んでくれた佐藤くんありがとう\( ˆoˆ )/

 

合同トレの良いところは、みんなで励まし合い、煽り合いながらできるところ！（(笑)

もちろん勉強にもなります(￣^￣)ゞ

 

今日はぐっすり寝れそうです♡（笑）

明日の筋肉痛が楽しみです♡

こんにちは！

トレーナーの竹内です！

皆さん、カムフラージュのYouTubeはご覧になられてますか？

YouTubeに色々と動画をアップしておりますので、是非ご覧下さい！！

 

『CAMOUFLAGE NAGOYA 』とYouTubeで検索をお願いします！

こんにちは！キックレボリューション トレーナーの泰斗です。

 

キックレボリューション オリジナルグローブが いよいよ販売決定致しました！

 

 

カラーは こちらの３色。

 

マイグローブを持つと気合いもモチベーションも更に上がり トレーニングにも身が入りますよ！

 

 

 

そして キックレボリューションの料金も改訂されました！

 

 

この機会に是非！

 

無料体験も どしどしお待ちしております〜。

 

こんにちは！

トレーナーのSATOMIです( ˘ω˘ )

 

いよいよ10月に突入…！

そんな10月、大切なイベントがたくさんあるので、今まで以上に食事に気を遣っています(^^)/

オフシーズンの食事は大体こんな感じ☆

 

朝：プロテイン、グラノーラ（糖質50％オフ）、卵（最低二個）

トレーニング前：和菓子やおにぎり

昼：玄米おにぎり一個、プロテイン

夜：お肉or魚、サラダ、チーズ（最近のマイブームです♥）

仕事後：鶏肉（コンビニのチキンとか手軽に食べられるもの）or豆乳

 

仕事が遅番の日はこんな感じです( ˘ω˘ )

遅番の日は仕事前にトレーニングするので、そのタイミングで糖質をとります☆

 

見ていただくとわかるように、一番気をつけているのはタンパク質の量です！

一日最低100gのタンパク質を摂るのが目標☆

結構意識しないと難しい量ですが、せっかく付けた筋肉を守るために頑張っています。

 

コンビニや外食よりもやっぱり自分で作ったご飯が一番安心なので、いつもお弁当(^^)/

どうしても外食する時は、お肉・魚・野菜を中心に食べます( ˘ω˘ )♥

 

こんな感じで、10月はゆる～く減量がんばろうと思います☆

食事の写真載せたいけど、見栄えが悪すぎるので…(笑)

また今度(@^^)/~~~(笑)

♥SATOMI Instagram♥

https://www.instagram.com/enosatomi/?hl=ja