こんばんは！

トレーナーのSATOMIです(^^)/

 

昨日の仕事後も、カムフラージュ店長・Chakiとトレーニング！

トレーナーもトレーニングが欠かせません(@^^)/~~~

時間を見つけてはトレーニングをしています☆

 

二人でワイドスクワットで下半身！内もも攻め！

二人の大好きなブルゾンちえみの曲流しながら、気分はキャリアウーマン☆

 

これからこの曲を聴くたびに思い出し笑いしそうです(笑)

 

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こんにちは·ᴥ·

kickrevolutionトレーナーのSARAです☆*。

この前、トレーナーの横井と一緒にトレーニングをしました。

今の時代、女性も筋トレ！そしてお尻です！

お尻を鍛えれば、クビレが強調され足も長く見えます。

いい事尽くしですね( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎

私は、峰不二子の様にメリハリのある身体・365日いつでも水着になれる身体を目指しています

(　-`ω-)✧

なので、私にはお尻のトレーニングが欠かせません！キックボクシングもヒップアップ効果は抜群ですが、筋トレも合わせる事によってより桃のようなお尻になります♡

今回一緒にトレーニングした、横井は知識が豊富なので、トレーニングを長く続けている方にオススメです!!

同じ部位のトレーニングでも、持ち方や角度など違うやり方を提案してくれるので、飽きずに楽しくトレーニングが出来ると思います\(*ˊᗜˋ*)/

こんにちは！

トレーナーのSATOMIです(^^♪

 

先日インスタグラムには載せましたが、昨年の11月から今年の8月までの身体の変化！

左：2016年11月

右：2017年8月

見た目もだいぶ変わった(^^)/☆

特に肩まわり！なで肩がなおって、シルエットがはっきりした！

 

ただ細いだけでなくメリハリのある身体が欲しかったので

それにはちょっとだけ近づけたけど、大会仕様としては絞りが足りなかったかな～。

もっと脂肪を落としてパキパキの身体にしたかったのが本音です。

 

でも実は左に比べて右はウエストが+3㎝ですが、

肩・背中のボリュームができたのと、お尻のサイズがアップしたから

ウエストとの差ができて、右の方がウエストが細く見える☆

 

ボディをメイクするってまさにこういう事だな～と実感。

どこを鍛えてどう見せるか。筋肉で、人の身体の形が変えれるなんて楽しい！

このbefore→afterを見て改めて思いました(^^)/

 

これからもいい身体目指して引き続き頑張ります☆

 

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こんにちは、トレーナーの佐藤です！

今日は僕が減量初期に食べていた食事を紹介していきたいと思います！

 

 

 

こんな感じです！

ピザとか食べていいのか！って感じだと思うのですが成分が本当なのであれば、本当なのであれば大丈夫です！笑

 

 

２つ合わせてタンパク質38g、脂質6.3g、炭水化物34.9gなんです！

お昼にこれを食べたりしていました！

 

 

意外と成分表を見たら食べられる物があるかもしれないので探して見てください！

もしわからない場合はトレーナーに聞いて見てください(^^)！

 

こんばんは！

トレーナーのSATOMIです☆

 

大会前準備シリーズ、第二弾！

今回は日焼けについて☆

 

正直、ベストボディジャパンの女性部門に関しては日焼けしなくても全然OKです(^^)/

むしろ焼いてない人の方が多いかもしれません。

女性は日焼けによるシミなどを気にされる方が多いですもんね(^^;

 

でも私は少し黒いくらいの肌が好きなのと、やっぱり大会時に身体が綺麗に見えるので、大会一ヶ月くらい前から日焼けサロンに通います☆

 

私は一ヶ月で3回～4回、温度が低いマシンで30～40分焼きます！

顔は焼かずに身体だけ。寝るタイプのマシンだと、焼け方が偏ってしまうので

10分くらいずつでくるくる回転しながら焼いています。

たまに疲れていて爆睡してしまった時の焦りといったらもう･･･(笑)

 

日焼けをすると、肌が乾燥するのでいつも以上に保湿はしっかり行っています。

日焼けサロン後だけでなく、お風呂の後のボディクリームは入念に。

当たり前のことだけど、とても重要です！

 

こんな感じで、軽めに焼いたつもりでしたが、二年連続で黒さは圧倒的にグランプリでした(笑)

一番右が私！真っ黒(笑)

でも個人的にはこの黒さがすき♥

 

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