【SATOMI】使用中のサプリメント！
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こんにちは！
トレーナーのSATOMIです(^^)/
今日は私が日頃使用しているサプリメントをご紹介します☆
まずはトレーニーに欠かせないもの。プロテイン！
一つのメーカーのものじゃなくて、その日の気分で色んなメーカーのものを飲んでいます☆
摂取タイミングは、起床直後とトレーニング後！
大会前は間食代わりに小腹が空いたら飲んでいました。
最近一番のオススメは、カムフラージュでも販売している、DNSのプロテイン。
暑い夏はどうしても甘～いものより、さっぱりしたものの方が個人的には飲みやすい♪
是非お試しください！
二つ目は、BCAA。アミノ酸です。
摂取タイミングはトレーニング中。
BCAAは集中力の維持、筋肉分解の抑制、筋たんぱく質合成促進などの効果があります！
味もたくさん種類があり、ジュースのように美味しいので、減量中にジュースが飲めないストレス軽減にもなります☆
三つ目はHMB。これはここ数ヶ月以内から摂り始めています。
私は筋肉分解の抑制のために摂取しているで、摂取タイミングとしては、筋トレ後の有酸素前に摂取しています。
HMBのおかげなのか、減量中、やると筋肉量が落ちると言われている有酸素運動を
毎日1時間～1時間半やっていても筋肉量がキープできていました！
主に摂取しているのはこの三つ。
あと、減量中であれば、脂肪燃焼効果のあるカルニチンや五大栄養素であるビタミン・ミネラルのサプリも飲んでいます！
減量中は食べられる食材がかなり限られるため、食べ物から栄養を摂取するのが難しい場合は
このようにサプリメントを代用しています(^^)/
色々試してみて、効果が体感できるものを見つけていくといいかなと思います☆
かわいいシェイカーを集めるのも楽しみの一つ♥
今日はどのシェイカーでプロテイン飲もうかな♪なんて考えながら(^^♪
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