おはようございます！

トレーナーのSATOMIです(^^♪

 

減量、減量、とお話してきましたが

本当は食べる事が大大大好きな私。

 

もちろん、コンテスト前は身体を仕上げる為に大好きな食べ物をかなり我慢していました！

でもこれからは、『食べても太らない身体』を追求していきたいと思っています☆

その為に必ず必要なのが筋肉。筋肉量を増やして、代謝を上げる事が最重要！

よく高級車は燃費が悪いという例えをしますが、いい身体は燃費が悪いのです。

摂取したエネルギーをどれだけ効率よく消費できるか。

これが太りにくい身体を作る鍵となります☆

 

また、食べるものに関しても、なるべく無駄な油を摂らないようにしたり

低GI食品をすすんで摂るようにしたり、体脂肪を作らない食生活を心掛ける事が大切です。

 

でもたまには食べたいものだって食べる♥

甘いものだって食べたい！だって女の子だもん♪(笑)

トレーナーだからと言って、何か特別なことをするわけではなく、

ちょっと意識すればできることをとにかく継続してやる。これだけです☆

 

もちろんトレーニングはがっつりと！

またこれからの自分の身体の変化が楽しみです♥

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こんばんは！

トレーナーのSATOMIです(^^♪

 

8月25日は我らが店長、Chakiの誕生日でした☆

スタッフ全員からメッセージとプレゼントでお祝い(^^)/

 

そして、昨日は二人きりでお祝いしてきました♪

普段二人でご飯に行くときは、焼き鳥とか焼肉とか女子っぽくないお店に行くことが多いので、昨日は女子っぽいお店でお祝いをしてきました(^^♪(笑)

 

サプライズケーキで女子っぽくはしゃぐChakiは今年一かわいかった♥

Happyな26歳になるよう、祈ってます☆

 

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カムフラージュ名古屋では新しいコンテンツとして、『キックレボリューション』を始動しております！

『キックレボリューション』とは、カムフラージュが提案する独自なキックエクササイズです。

 

ウェイトトレーニングに”キックボクシング”をプラスし、相乗効果で効率よく理想の身体を手に入れるトレーニングスタイルで、キックボクシングの動きは、身体全体の引き締めや体幹強化に最適な運動です。

シェイプアップやリバウンド防止につながる筋肉がバランスよく付き、基礎代謝を高め、脂肪を燃焼させる身体づくりにも効果的です。

 

只今、新規入会の方に

①”Camouflage×muta”Kick RevolutionコラボTシャツ

②Kick Revolution オリジナル軍手

③Camouflage オリジナルステッカー

以上、3点をプレゼントしています！

 

※数に限りがございますので、なくなり次第終了となります。

 

キックレボリューションで理想の身体を手に入れましょう。

 

こんにちは！トレーナーの佐藤です！

 

題名の通り、今回は僕の減量食についてお話したいと思います！

 

朝：バナナ、プロテイン、ヨーグルト

昼：コンビニの高タンパク質商品

夜：鳥の胸肉600g、プロテイン

そしてトレーニング前に大福、トレーニング後にプロテイン

 

というような感じです！

1番最初からこのメニューではないですが大体がこのメニューでした！

 

タンパク質は自分の体重の2倍をg換算した量を最低ラインとして摂っていました。

僕は有酸素が嫌いなので食事が中心で減量をしていましたが、食べないで痩せるより食べて痩せていたと思います(^^)

 

コンビニでも惣菜コーナーの高タンパク商品をローテーションしたりして食べていましたが量を食べている分、お腹も膨れるし痩せれるで減量も苦なくできたと思います！

 

 

 

ある日のお昼ご飯の写真です、皆さんも食べてストレスなく痩せましょう！！

 

 

 

 

こんにちは！トレーナーのチアキです！

 

本日より、カムフラージュの日常やトレーニング方法などを発信していきます！

 

題名にもありますが、皆様たんぱく質は日々摂れていますか？

たんぱく質は3大栄養素の一つで、筋肉をつける為に非常に重要な栄養素です。

主に肉だー！大豆だー！と言われていますが、魚介類にも多くのたんぱく質が含まれています！

 

私の地元である新潟県では、美味しい魚介類が沢山採れます！

先日、帰省した時にも美味しい海の幸を沢山食べてきました！

若者の魚離れが深刻だと騒がれていますが、やはり新鮮な魚は美味しいです。

 

そして高たんぱく質！

肉だけではなく、魚にも目を向けてみましょう！

 

食事のバリエーションが一気に増えるかもしれませんよ♪

 

写真は、地元新潟県で摂れた新鮮なお刺身です(^^)/