こんにちは！

トレーナーのSATOMIです(^^)/

 

私のインスタグラムにて日々のトレーニングや食事、ボディメイクについて、ベストボディジャパンでの思い出などなどを公開しています(^^♪

 

ボディメイクに関する投稿を中心に、私の好きなものを私の好きなテイストでまとめてあります！

良かったら覗いていただけると嬉しいです♪

♥Instagram ≫https://www.instagram.com/enosatomi/

おはようございます！

トレーナーのSATOMIです(^^)/

 

昨日胸のトレーニングをしていたら、今日すごい筋肉痛がきています(^-^)

みなさんは、トレーニングをした後の筋肉痛、どう感じますか？

 

中には痛くていやだ…と思う方もいらっしゃると思います。

でも私にとっては、筋肉痛は嬉しいものです！(笑)

 

昨日のトレーニングで、ここまで効かせることができたんだ！とか

筋肉が成長している証のような気がして、筋肉痛がくると安心します！

 

逆に筋肉痛がこないと、まだまだトレーニングが足りてなかったんだなと

ちょっと反省します(^^;)

 

最近、お客様とお話をさせていただいていると、

筋肉痛がくると嬉しいという方が多いように感じます♪

共感していただける方が増えて嬉しい…(笑)

 

明日の筋肉痛のために、今日も頑張りましょう！

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こんばんは！

トレーナーのSATOMIです(^^♪

 

私が大会前、減量中に食べていたものを少し紹介します！

基本的に毎食タンパク質を多めにして、量はお腹いっぱいになるくらいたくさん食べていました(^^)/

減量中でも食事は楽しみたかったので、食べれる食材の中から色々選んで綺麗に盛り付けていました！

食事の一例がこちらです♪

私は、朝・昼にササミや胸肉などお肉でタンパク質を摂取。

夜は魚を中心に食べていました！

 

減量中のダイエット食というと味気ないイメージの方も多いかと思いますが工夫をすればいくらでも楽しむことができちゃいます！

こんにちは！

トレーナーのSATOMIです(^^♪

 

腹筋に入る綺麗な縦線、女性の憧れではないでしょうか？

特にトレーニングをしている女性は、綺麗な腹筋をモチベーションにしている方も多いと思います。

 

私もそのうちの一人です(^^)/

特にベストボディジャパンの名古屋大会の時から日本大会までの約4カ月間、とことん腹筋のトレーニングを行いました。

 

名古屋大会の時に、他の選手に比べて綺麗に腹筋の線が出ていなかったことが悔しくて、日本大会に向けて必死で毎日トレーニングをしていました。

 

その結果、こんなにも変化が。

身体は、やったらやった分だけ応えてくれます。

 

私ももっと理想の体型に近づけるよう頑張ります♪

こんにちは！

トレーナーのSATOMIです(^^♪

 

私の毎日のルーティーン、たくさんありますがそのうちの一つがトレーニングです。

全く運動していなかった頃が信じられないほど、今ではトレーニングが欠かせない存在に。

 

トレーニングを始めた当初は慣れないジム通いにストレスを感じていた時期もありましたが、今となっては自分の生活の一部になっているのでジムへ行きトレーニングを行うのが当たり前になっています。

 

日本人はフィットネスに関する関心が外国人に比べて低いというのが現状です。それはフィットネスが日本人の生活に習慣化されていないからだと私は考えます。

 

毎朝出勤前にコーヒー店やコンビニでコーヒーを買ってから出勤する方をよく見かけます。

それくらい、は言い過ぎかもしれませんが、毎日の生活にフィットネスを取り入れると思ったよりジム通いに対するハードルが低いことを実感していただけるかもしれません(^^)/