こんにちは！
トレーナーのSATOMIです(^-^)

今日は休日でしたが
朝からしっかりトレーニングを行いました！

そしてお昼には友達と久しぶりにランチをして
食べたいものをたくさん食べて幸せな一日でした♪

こういう日もたまには必要ですよね(^-^)/

人それぞれリフレッシュの方法は様々だと思いますが、
私の場合はやっぱり友達と会ってお喋りをすることが一番のリフレッシュになります。

いつも、トレーニングと仕事の毎日なので
友達と会える時間は本当にとても大切です。

なのでその時間だけは、食べたいものも我慢せず
好きなもの食べちゃいます！

体も生活もメリハリが大切です(^o^)/

こんにちは！
トレーナーのSATOMIです(^^♪

今日からまた新しい一週間のスタートですね！

この仕事をしていると平日も土日も関係ないのですが
なんとなく月曜日は新たな気持ちになります(^-^)

今週も頑張りましょう！

以前から、色んな友達と話をしていて、体型にコンプレックスを抱えてはいるけど
変えるために何をしたらいいかわからない、めんどくさい、継続できる気がしない。
そう感じている人がすごく多いように感じます。

そう感じている方は特に、まず一回挑戦してみてほしいです。

今までトレーニングをしたことがない方、運動が苦手だという方、
やれば絶対に結果はついてきます。

結果がついてきたら絶対に楽しい！と思えるはずです。

トレーニングを楽しいと思えるようになれば、継続は難しい問題ではありません(^^)/

今年の夏を最高のBODYで迎えたいなら、カモフラージュでトレーニング、はじめてみませんか？(^^♪

こんにちは！
トレーナーのSATOMIです(^^)/

減量中、どうしてもご飯やお菓子を食べたくなった時どうしてましたか？という質問をよくいただきます。

ダイエット中の女性にとって、これはとても大きな問題ですよね…
昨日までは我慢できていたのに、どうしても無性に食べたくなってしまう時。

私もその問題にかなり苦しみました。

私が行っていた対処法は

①代わりになるものを食べる、飲む
②寝る
③モチベーションに変える

の主にこの3つです。

まず一つ目。例えばチョコレートなどのお菓子を食べたいと思った時にはプロテインバーを食べたり、
麺類が我慢できない時はこんにゃく麺や糖質ゼロ麺にしたり。

あとは小腹が空いたらプロテインを飲んでいました。

二つ目は寝る！夜寝る前に何か食べてしまうのが一番危険です。

夕食を食べた後、テレビを見たりしてのんびりしている時、何かつまみたくなってしまいますよね。
それを防ぐ為に、ご飯を食べて、お風呂に入ったら、すぐベッドに入っていました(^^;

最後は、モチベーションです。
これを我慢したらこうなれる、この我慢の積み重ねで目標を達成できる、これをずっと頭に置いていました。

あの時我慢しておけば･･･と、後から後悔したくなかったので、これを考えていると自然と食べたい気持ちも抑えられました。

我慢したいけどできない、そんな悩みを抱えている方、ぜひ参考にしてみてください(^^♪

こんにちは！
トレーナーのSATOMIです(^^♪

最近、ChakiとSatomiが毎日飲んでいるドリンクを紹介します！

こちら！SAVASのミルクプロテインです！

コンビニで簡単に購入することができるので
手軽にタンパク質を摂取することができます(^^)

タンパク質15ｇ、脂質0ｇ、量も多くてお腹も膨れるのでダイエット中にはオススメです(^^)/
味もスッキリしていて、癖もないのでとても飲みやすいですよ～！

ぜひ、コンビニで見かけたら飲んでみてください♪

ジュースはやめて、間食にはプロテインを積極的に摂りましょう！

コンビニで手に入るタンパク質がもっと増えるといいな～…

こんにちは！
トレーナーの島岬です。

今日もキックボクシングの研修がありました(^^)

さて皆さん、キックボクシングはされたことがありますか？
キックボクシングは全身を使って楽しくパンチ、キックを操り出す究極の有酸素、無酸素運動です。

Camouflageトレーナーの島岬と佐藤はキックボクシングを習い始めて今日でちょうど１ヶ月が程経ちます。

キックボクシングを実際に行ってみるとわかるのですが、
トレーニング後の汗がまるで滝のように流れてびっくりします！

その後のシャワーで汗も流せば気分もリフレッシュ(^^)/

また、個室でやるので室内に響く音がたまらなく気持ちが良いです。

またボディメイクの目線からみても、キックボクシングは有効的に活用することができます。

なぜなら脂肪を燃焼させるには有酸素運動が必要だからです。
ただ有酸素運動の定番、ランニングが苦手という方も多いのではないでしょうか？

僕も実はランニングがとても苦手なんです(^-^;

しかし、キックボクシングに出会うことができたので今後減量をする時は
キックボクシングを取り入れて脂肪を燃焼させ、スタイリッシュで引き締まったボディを作り上げたいと思います！

この楽しさをお客様にも伝えられるように、また、Camouflageテクニカルアドバイザーのヤマトテツヤさんについていけるようにこれからも頑張ります(^^)