皆さん年末どうお過ごしですか？

私は年末大忙しになってしまいました。

いろんなことを年始までに片付けてしまおうと思ったらバタバタです。

綺麗な形で2021年を迎えたいですもんね。

今年はコロナ禍で、しっかり断捨離をしたんですがやっぱり物って増えていきますね。

またまた年末大掃除and断捨離です。

がんばります。

新年暴飲暴食をしがちな私ですが

当ジムのお客様を見習って来年こそ気をつけて食事をとろうかなと思います。

この来年から頑張るってのが1番ダメな感じなんですが・・・。

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みなさん、こんばんは。

フロントスタッフのLISAです。

寒い寒い日がつづいていますね。

わたしの場合は、毎年冬になると、寒さよりも乾燥がつらい…と感じます。それはもう、表面のケアだけでは追い付けないほどには乾燥する質なのです…笑

そこで、対策として、

・お水をこまめに飲むこと

・できる限り保湿成分のある食べ物を選ぶこと

上記ふたつを実践しております。

お気に入りの乾燥対策食べ物は、アボカドです！

アボカドは肌細胞生成のために必要なビタミンB6やB2が豊富です。また、血行を促してすみずみに栄養を届けるビタミンEや、ハリを保つコラーゲンの合成に必要なビタミンC、新陳代謝を促す葉酸などが多く、こうしたビタミンが肌のターンオーバーを正常化し、すこやかな角質層をはぐくんでくれます。

ビタミンEやCは、肌の老化を防ぐ抗酸化作用にもすぐれています。さらにアボカドは食物繊維が豊富で、ター ンオーバーを乱す便秘の予防・改善に有効です。また、サプリメントにもなっているコエンザイム Q10も含まれています。

このように、アボカドにはたくさんの栄養素がふくまれていて、「食べる美容液」ともよばれているのだそうです。

ただし、アボカドには脂肪分も多く含まれています。アボカドの脂肪分はおもにコレステロールを減らす不飽和脂肪酸ですが、1個 あたり約250kcalあるため、1日1/2個までを目安に食べるのがおすすめです！

食べることで肌の乾燥を防ぎ、潤い のある美しい肌をつくるのに役立つアボカド。ぜひ毎日の食生活に取り入れてみてくださいね♡

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こんにちは。

皆さん初雪でしたね。

名古屋は積もらなかったですが、いろいろ大丈夫でしたか？

私事ですが、ゴルフ場がクローズになってしまうくらい三重、岐阜では降っていたみたいです。

運動できず終いです。残念です。

そして寒くてお家から出たくありませんね。

こんな時は家の掃除が1番ですかね？

このコロナ禍で、外に出るのも危ないし、でまた家で、食べ過ぎてしまいがちですね。

 

 

さて、カムフラージュでは年末ぎりぎりまで皆さまをお待ちしております。

暴飲暴食のこの時期、しっかり運動して素敵な冬にしてください。

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こんにちは！カモフラージュスタッフのMAYOです！

 

先日、用事でアパホテルに泊まったのですが、こんな物を貰いました。

「「「アパ社長カレー」」」

シュールですね、、、（笑）

このパッケージの圧力に呑まれていましたが、味は普通に美味しかったです。

 

ところでカレーには世界中で色々な種類がありますよね！

インドのスパイスカレーや、タイのグリーンカレー、などなど。

実はカレーは複数のスパイスから作られるため、食べる漢方薬とも言われているらしいです。

 

・ターメリック：肝機能の向上、認知症予防

・クミン：消化促進、癌や循環器系の病気予防

・ガーリック：冷え性予防

 

このように沢山の効果があるんですね！

また、グリーンカレーに入っているココナッツミルクには血圧を安定させたり、むくみを予防する働きもあります。

私達の身近な食べ物であるカレーにこんな効果があるなんてビックリですよね！

 

皆さんはどのカレーが好きですか？

寒さが増してきましたが、美味しいご飯を食べて健康に過ごしましょう！

 

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こんにちは！カムフラージュスタッフのRENAです(^^)

昨夜は沢山雪が降りましたね～♪

私の井本の豊橋はなぜか雪があんまり降らなく、降ってもほとんど積もらないほどなので、昨夜はテンションが上がっていました(｀・ω・´)

室内から見るだけではつまらないと思い、自宅から徒歩10分くらいのところにあるスーパーまで歩いてみたのですが、夜の雪って綺麗ですね～

特に電灯があるところで見ると、白色が映えてすっごく綺麗で、思わず写真を撮ってしまいました(^^♪

見事にブレブレです笑　何が何だか全然分からないです笑

降っている雪の写真を撮るのって難しんだなと勉強になりました(*’▽’)

こんな感じで初めはテンションが上がっていたのですが、段々と脚はびちゃびちゃになり、傘をさしていなかったので髪の毛もびちゃびちゃ、そして意外とマスクの中にも沢山雪が入ってきて顔も濡れ、全身がびちゃびちゃな時に外にいるものですから、ものすごく寒くてスーパーにつく頃には寒さで足はマヒしてて、頭も痛くなってました(-_-;)

やはり、寒い日はあまり外にいない方がいいですね(;’∀’)

風邪ひくかな~？とも思いましたが、私は普段から運動をしているせいか、めったに体調を崩す事が無いので今日も元気に起きられました♪

今年の冬も寒くて乾燥しています。

病気やケガをしやすい時期ですので、皆様体調管理には十分にお気を付けください！

運動、食事、睡眠。この3つをしっかりおこなって、残り僅かな今年を乗り越えましょう(≧▽≦)

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