こんにちは

カムフラージュ名古屋フロントのYUKARIです(^^♪

 

今年も残すところ3週間となりました！

早すぎます。。。

 

例年に比べ、様々な意味で変化のある年でしたね(>_<)

私の場合、自宅に籠ることが多かった為お家でできる事に専念してきました！

 

しかしある時、無性に外に行きたくなりある挑戦をして参りました！

それは、、、

 

 

パラグライダーです☆　～～～(/・ω・)/ﾋｭｰ

いつかは空を飛びたいと思い、なぜかこの冬に飛んでまいりました！

寒かった、、（笑）

 

場所は富士山の麓で、絶景をバックに飛べるはず！でしたが、

天候には恵まれませんでした、、、、

ですが、まるで鳥のようにのびのびと空中を飛ぶことができとても満足でした♡

 

来年こそ再挑戦し、映えな写真を皆さんにシェア出来ればと思います(｀・ω・´)！

 

今年の皆さんの挑戦はなんでしたでしょうか？

残る今年も挑戦のある日々にしていきたいものですね!(^^)!

 

フロントでお待ちしております♡

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こんにちは！

もう今年は後一ヶ月を切ってしまいました。

今年は長かったようで、あっという間な気もします。

皆様はどんな一年を過ごされましたでしょうか？

私は留学から帰ってきて、就活や授業など、たくさんやることもいっぱいで大変でしたが充実した一年を過ごす事ができました。

そんななかでも留学先であったブラジルに思いをはせることも多かったです。

ブラジルにはたくさんの美味しい物がありますが、特に私のお気に入りはアサイーです！

数年前からじわじわと健康食品としてはやりだしたアサイー。

実はブラジル原産なのをご存知でしたか？

本日はアサイーの効能について少しお話したいと思います。

アサイーには、豊富な栄養が含まれていますが、その中でも注目すべきはポリフェノールです。

アサイーに含まれているポリフェノールは、なんと、ココアの4.5倍、ブルーベリーの18倍、赤ワインの30倍にもなります。

ポリフェノールには抗酸化作用があり、アンチエイジング、免疫力を高める効果、がん予防などの効能が期待できます。

さらに鉄分も非常に多く含まれています。

その量はなんと、ほうれん草の2倍！これも驚きですね。

鉄分は、ヘモグロビンの構成成分となる栄養で、鉄欠乏性の貧血を予防する効果があります。

鉄分は月経のある女性や子供が不足しやすですので、ぜひ取っておきたい栄養です

また、アサイーには食物繊維も多く含まれています。

食物繊維は、第6の栄養素とも呼ばれ、腸の働きを刺激して、腸内環境を整える効果があります。そのため、便秘の予防や改善にも効果的です。

また、コレステロール値を抑える効能、血糖値の急激な上昇を抑える効果、満腹感が得られるなどの働きがあります。

ちなみに、日本ではアサイーボールとしてヨーグルトやドライフルーツとともに朝ごはんに食べられているイメージですよね。

しかしブラジル流の食べ方はアサイーにバナナ、練乳、脱脂粉乳をかけて、おやつに食べるのが主流の食べ方なんです！

是非機会があったら試してくださいね♪

 

p.s.写真はブラジルのカフェテリアで実際に私が食べていたアサイーです。

量も沢山で全て食べきるのに苦労しました（笑）

 

 

 

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みなさん、こんにちは。

フロントスタッフのLISAです。

12月にはいってから1週間が経ちました。

『師走』の字の如く、12月は時の流れが早く感じられますよね。

みなさまもきっと、忙しくお過ごしなのではないでしょうか？

そんなときに忘れがちなのは、「呼吸」です。

呼吸をすることは当たり前のことのように感じられるのですが、

実は、忙しいときに呼吸がとまってしまっていることがあるのです。

呼吸をゆっくりおこなうことで、心と体をリラックスさせる副交感神経を活性化させることができます。

“闘争あるいは逃走の神経”として例えられている交感神経と対照的に、副交感神経の働きは一般的には“休憩の神経”として知られています。

この２種類の神経は同時に作用することはないのですが、副交感神経が優位になると脳から体に信号がおくられて、ストレスの緩和、リラックス効果が得られます。

焦っているときや、ストレスを感じているときにゆっくりと呼吸をすることで、心が落ち着いたとか、エネルギーが湧いたと、体に思い込ませることができ、気分や生理機能を高めることもできるのです。

いそがしいからこそ、ゆっくりした時間を過ごしたいものですね。ぜひトレーニングの際にも呼吸を意識してみてくださいね♡

 

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みなさま、こんばんは。

フロントスタッフのLISAです。

 

12月に入り、冷え込みが本格化してきましたね。

特に夜は寒さが厳しいですね。

 

寒さにより、家にいる時間も長くなってきた私ですが、ふと足元を見ると、猫が……

我が家は床があたたかいので、気持ちよく寝ているみたいです。

猫ふんじゃったしないように慎重に過ごしております….笑

猫はずっとあたたかい家の中にいるので、ちょっと羨ましくもありますね。

 

寒い中ですが、身体をしっかりと動かして、

寒さに負けない身体づくりをしていきましょう！

 

カムフラージュでお待ちしています♡

 

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こんにちは！カモフラージュスタッフのMAYOです！

最近段々寒くなってきて冬をやっと感じてきました。

寒いと無意識に身体に力が入ってしまいますよね。

 

実際、寒いと血流が悪くなり、筋肉が固くなってしまいます。

そんな筋肉が固まった状態で運動をすると、肉離れや筋断裂を起こしやすくなるんです。

 

そこで！皆様に冬でも快適にトレーニングをして頂けるよう、運動前ストレッチのメリットについてご紹介します！

 

ストレッチはただ怪我を予防するだけではなく、

・肩こりや腰痛の解消

・血流が良くなり、免疫力UP

・運動やダイエットの効果UP

など、沢山のメリットがあるんです！

 

時間が無かったり、家でやりたくてもスペースが無いという方も大丈夫！

屈伸や前屈、アキレス腱伸ばしなど簡単な動きでも効果があります！

 

これからどんどん寒くなりますが、ストレッチをして快適なトレーニングライフを送りましょう！

 

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