こんにちは！カムフラージュスタッフのRENAです(*^^*)

今の季節、朝と夜は少し肌寒く、昼は暖かいといった気候ですが、これから一気に乾燥と冷えの冬が来ます(..)

冬の季節は乾燥して身体も冷え免疫力が落ちやすい季節です。特に今の時期コロナやインフルエンザの事もありますので、免疫力落としたくありませんよね…(￣ー￣)

そこで今回は、熱を出すのは数年に一度の私がオススメする免疫力を落とさず、一年間健康に過ごせる方法をご紹介致します♪

 

まず一つ目は”たんぱく質の摂取”です！

体の免疫力は、免疫細胞という細胞がその働きを担っています。そしてこの免疫細胞の材料となるのがタンパク質です！

タンパク質は筋肉や髪の毛だけではなく身体の中の細胞も作り出してくれるのです(*´▽｀*)なのでまずは免疫細胞を作り出すためにも、タンパク質を摂取して下さい！

肉や魚や大豆、そしてプロテインからおとりください！

二つ目は”トレーニング”です(^^)

適度な運動は、免疫細胞を活性化させるといったデータが出ている為、程よいトレーニングは免疫力を高めるのに役立ってくれます♪

又、健康の敵であるストレスも運動を行うと発散でき、気持ち的も晴れやかな気分にさせてくれます(*´ω｀)

 

三つ目は”しっかり睡眠をとること”です。

免疫細胞は、副交感神経が優位の時に生成をされる為、副交感神経が優位になる睡眠は免疫力を高めるためにとても大切な事です(^^)

トレーニングを行い程よく疲れているときは取っ手もぐっすり眠れます。もし、最近寝付けがあまり良くない方は身体を動かしてみてはいかがでしょうか？

 

以上が私がオススメする免疫を落とさず健康に過ごす為の習慣です！

皆さんも是非お試しください(*´▽｀*)

みなさま こんにちは！

カムフラージュ名古屋 フロントスタッフのLISAです。

本日より、カムフラージュ名古屋のハロウィンイベントがはじまりました！！

フロントまわりをはじめ、クラブ内の至る所が

ハロウィン仕様になっております！

ぜひ館内を探してみてくださいね(˼●̙̂ ̟ ̟̎ ̟ ̘●̂˻)

 

さて、メインのイベント詳細ですが、

手順は下記のとおりです！

 

①フロントに設置してあるカボチャを持つ

②何kgか予想する

③専用の紙に記入して提出する

 

予想が当たった方には、

⭐︎パーソナル 1回無料チケットをプレゼント⭐︎

いたします！！！

10月26日(月)から、10月31日(土)まで

開催しております。

 

期間中は毎日挑戦することができますので、

ぜひチャレンジしてみてくださいね♫

 

 

 

秋も深くなり肌寒い季節になってきましたね。。

でもそんな時は！快適だしトレーニング♪

 

名古屋の夏はかなり暑いので運動はサボり気味でしたが、最近ボクササイズジムに通い始めたり

夜にランニングもし始めるようになりました。秋は寒すぎず、暑すぎず、トレーニングには最適ですね♡

 

またネットで安くて美味しくないプロテインをかってしまい、飲みきれるか不安。。。

CAMOUFLAGEで売っているプロテインは美味しいものがおおいので、ネットで買ったことを後悔しました。。。(笑)

プロテインは本当に種類が豊富ですので自分にあったプロテインを見つけられると良いですよね。（ちなみに私のお気に入りはブルードラゴンのバニラです）

 

皆さんのお気に入りのプロテインは何でしょうか？是非おしえてください。

受付横のプロテインと共にフロントでお待ちしております！

 

こんにちは！カムフラージュスタッフのRENAです(*^^*)

もうすぐハロウィンの季節ですね～♪

ハロウィンと言ったらカボチャ！という事で、今回はカボチャの栄養について、少しまとめて来ました。

まずカボチャの旬は、9～12月頃だそうです。ちょうど今が食べ時ですね(*^^*)

カボチャには、βカロテンやカリウムが含まれているので、がん予防や高血圧対策と言った効果があります！

健康にとても良いですね(^^)

更に、カボチャは健康面のみならず、美容にも嬉しい栄養素が含まれています♪

それが食物繊維や抗酸化ビタミンです！

食物繊維は便秘の解消になりますし、抗酸化ビタミン（ビタミンC,ビタミンE 、βカロテン）は、肌などのアンチエイジング効果もあります♪

このようにカボチャには、嬉しい効果が沢山ありますので、今が旬のこの時期に食べてみてはいかがでしょうか？

 

 

こんにちは、トレーナーの杉田です(*´∇｀*)

最近急に寒くなってきましたね・・・

体調を崩さないように気をつけましょう。

さて、今年もハロウィンのイベントを開催致します！

内容ですが、至ってシンプルで、フロントにて、カボチャを持っていただき、その重さを当てていただくというものです。

見事ピッタリ当てられた方には、パーソナル一回無料チケットをプレゼント致します！

期間は、10/26～10/31で、期間中は毎日挑戦することが出来ます＊＊

皆様のご来館を心よりお待ちしております！