こんばんは、トレーナーの杉田です(“⌒∇⌒”)

皆さんはプロテインにどんなイメージをお持ちでしょうか？

プロテインを飲むことをオススメすると、「ムキムキは目指してない」とか「筋肉つきすぎる」などおっしゃる方もいますが、断言しましょう、そうはなりません！

筋肉をつける為にプロテインを飲むというのは、正しいですが、筋肉が減るのを防ぐという考え方をしている方は少ないのではないでしょうか？

ダイエットの食事において一番重要なことは、たんぱく質をしっかり摂ることです

そうでないと、筋肉が減り、代謝が落ち、痩せにくくリバウンドしやすい身体へ…

と悪循環に陥ってしまいます(;o;)

そうならない為にも、プロテインはしっかり飲むようにしたいですね☆ミ

こんにちは！

トレーナーのチアキです！

 

とうとうシリーズ第3弾！「外食、選ぶなら？♪」

 

スタッフブログでシリーズ化したコラムって、

初めてなのではないだろうか・・・(笑)

 

だんだん暑くなってきた初夏！5月！

巷のコンビニやカフェなどでは、冷たい麺やフードがそろそろ出回る頃ですよね！

今回は「麺類」にスポットをあてて紹介していきます(^^)/⌒☆

ついつい手が出る冷たい麺類。

あなたなら何を選びますか？

「そば」「うどん」は代表的ですが、ここ最近は「冷やしラーメン」なんてのも販売していますね！

 

ここで、今上がった「そば」「うどん」「ラーメン」の成分を見ていきましょう！

 

 

「そば」(1人前　260g)

主成分：そば粉、小麦粉　など

カロリー：296kcal.

糖質：57.5g

タンパク質：12.5g

脂質：1.8g

特徴：ダイエット中の強い味方！

そば粉が低GI食(血糖値が緩やかに上がる)なので、減量中の方にオススメ！

 

 

続いて「うどん」(1人前　230g)

主成分：小麦粉、塩、水　など

カロリー：242kcal.

糖質：49.7g

タンパク質：6g

脂質：1g

特徴：意外や意外！比較的カロリーは低め！

脂質の多い調理方法をしなければ、栄養補給に最適！

 

 

最後に「ラーメン(中華麺)」(1人前　230g)

主成分：小麦粉、卵、重曹　など

カロリー：343kcal.

糖質：67.2g

タンパク質：11.3g

脂質：1.4g

特徴：幸福感は得られるけどちょっとカロリー高め(笑)

タンパク質の含有量は、そばに次いで2着！

けどうーん、カロリー高め・・・(笑)

 

やはり麺類、されど麺類・・・

昼夜問わずお好きな方も多いのではないでしょうか？

麺類も大切な食材！時間帯や量、頻度を上手く利用して

上手に付き合っていきましょう♪

 

さぁ、今回の「外食、選ぶなら？♪」はここまで！

次の更新をお楽しみに～♪

See you next time ~♡♥

 

★★Instagramはこちらから★★

camouflage

https://instagram.com/camouflage_fit

kick revolution

https://instagram.com/kickrevolution

 

 

もう夏と言ってもいいぐらいの暑さになってきましたが、みなさん準備はできていますか？

去年の自分より成長できていますか^ ^？

僕も去年とどれぐらい変わっているか確かめてみたいので減量をしていこうかなと思っています(^^)

 

これまでトレーニングをやってきた方も夏を目安に変化を確かめるといいと思います！

変化を見るためにも減量して筋肉のみの大きさを確かめてみましょう(*^^*)

 

今年と去年の変化も今後のブログに載せて行こうかなと思います！！

こんばんは！アルバイトのテリーです！

GWに入って急に暑くなりましたが、皆さん体調崩してませんか？

水分が足りないと体調を崩しやすくなってしまいます

暑い日が続く中でたまに涼しい日があると油断しがちですが、しっかりと水分補給しましょう！

そして、カムフラージュの更衣室にもついに扇風機が登場しました！

エアコンも全フロアかかっていますので、暑い日も安心してご来館ください！